Sao Hollywood giữ dáng bằng cách nào?
Lượt xem: 4771Dù bận rộn trăm công nghìn việc, chế độ sinh hoạt, ăn uống thường kém điều độ song nhiều nữ minh tinh Hollywood vẫn giữ được vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Tại các buổi tiệc sang trọng, sự kiện thảm đỏ hay trong từng shoot hình tạp chí, các sao nữ tóc vàng luôn để lại dấu ấn đậm nét bằng vẻ sexy, nóng bỏng và quyến rũ, gợi cảm với những đường cong chữ S. Thậm chí nhiều sao nữ đã lên chức mẹ vẫn khiến nhiều cô gái đương độ tuổi thanh xuân phải ghen tị bởi sắc vóc không thể chê vào đâu được. Vậy bí quyết gì giúp các sao giữ được vóc dáng mảnh mai, vòng eo săn chắc, thon thả như vậy? Cùng Dencos Luxury “đào mộ” khám phá một số tuyệt chiêu giữ dáng có một không hai của các sao nhé!
1. Rihanna
Giọng ca Diamond từ lâu vẫn được biết đến là một trong những kiều nữ quyến rũ, sexy và đẹp nhất thế giới. Tuy nhiên ít ai biết được RiRi từng có những khoảng thời gian tăng cân không kiểm soát và béo lên trông thấy do ăn uống không điều độ và ít vận động. Rihanna chia sẻ để giữ được vóc dáng cô thường chạy bộ 25 phút/ngày với tần suất 3 ngày/tuần khi đi lưu diễn hoặc du lịch. Nếu ở nhà, RiRi sẽ chạy 30 phút/ngày với tần suất 5 ngày/tuần. Khi không có thời gian ra ngoài, cô sẽ chạy bộ trên máy với sự hướng dẫn của một chuyên viên thể dục riêng. Ngoài ra, cô còn chăm chỉ thực hiện các bài tập cardio để tăng nhịp tim, rèn luyện sức chịu đựng, độ dẻo dai, săn chắc như đi xe đạp, nhảy dây, đi cầu thang bộ…
Giọng ca We Found Love giữ dáng săn chắc bằng chế độ ăn 5 Factor Diet khoa học.
Ngoài tập thể thao, Rihanna còn tuân thủ chế độ ăn 5 Factor Diet – một phương pháp giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Theo chế độ này, cô phải thực hiện trong vòng 5 tuần, mỗi ngày tiêu thụ 5 bữa ăn nhỏ ít calories nhưng đủ các dưỡng chất như protein, chất xơ, carbohydrat có lợi, chất béo có lợi, đồ uống không đường. Mặc dù không thích ăn rau song người đẹp quyến rũ của xứ sở Caribbean đều cố gắng tiêu thụ rau và hoa quả mỗi ngày để giúp da đẹp, dáng thon và nhiều năng lượng.
Một thực đơn tiêu biểu trong ngày của nữ ca sĩ Umbrella bao gồm:
– Bữa ăn 1: Một ly sinh tố dâu xay và một ly sữa tươi không đường
– Bữa ăn 2: Cơm Risotto với nấm.
– Bữa ăn 3: Một món khai vị nhẹ.
– Bữa ăn 4: Bánh mỳ nướng với pho mát.
– Bữa ăn 5: Soup gà nấu kiểu Ấn Độ.
2. Selena Gomez
Dù có vóc dáng nhỏ nhắn song Selena Gomez cũng không thể tránh được tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Để giữ dáng, người đẹp chăm chỉ tham gia một lớp thể dục tại California với tần suất 3 lần/tuần. Trong các buổi tập, cô ưu tiên các động tác pilates vì chúng tập trung vào vùng bụng dưới, lưng dưới nhằm loại bỏ mỡ thừa. Ngoài ra, cũng giống như RiRi, giọng ca Come & Get it cũng thường xuyên chạy bộ, đạp xe, tập yoga và đặc biệt là luyện tập vũ đạo để rèn luyện hệ tim mạch, tăng cường sự dẻo dai, săn chắc cho cơ bắp và sức khỏe.
Những thực phẩm khoa học giúp Selena Gomez giữ vóc dáng nhỏ nhắn, gọn gàng.
Vấn đề của cô gái tài năng này là cô ăn rất nhiều, kể cả những thức ăn không tốt cho cơ thể. Song từ khi phải nhập viện do thiếu sắt, nữ ca sĩ phải lập ra chế độ ăn 3 bữa cân đối, thực đơn trong ngày chỉ gồm một vài món chính cố định, còn lại có thể thay đổi song vẫn đảm bảo lượng ca lo chỉ tiêu của từng bữa.
Một thực đơn tiêu biểu của Selena Gomez gồm:
– Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng, 1 lát bánh mì đen, trứng tráng với nấm, hành tây, pho mát, 1 cốc nước lớn. (250 calories).
– Bữa trưa: Thịt thỏ Thổ Nhĩ Kỳ, mì ống, pizza và nước cam (350 calories).
– Bữa tối: Mỹ nhân chuộng các món Ý và tránh xa đồ ăn chứa nhiều chất béo (850 calories).
3. Taylor Swift
Không chỉ nổi tiếng với giọng hát nội lực, gương mặt hút hồn mà Taylor Swift còn được ngưỡng mộ bởi đôi chân dài thon gọn. Để có được vóc dáng chuẩn mực như vậy, công chúa nhạc đồng quê phải thực hiện bài tập cardio chạy bộ 60 phút/ ngày dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Người đẹp không chú trọng vào các động tác rèn cơ bắp nhiều bởi mục đich của cô là tăng sự dẻo dai, chuẩn bị sức khỏe tốt cho các show diễn. Ngoài ra, nữ ca sĩ thường ưu tiên đi bộ cho mồ hôi thoát ra nhiều để loại bỏ được mỡ thừa và giúp cơ thể luôn săn chắc.
Vẻ đẹp và vóc dáng của Taylor Swift có được là do chế độ ăn uống khoa học.
Về chế độ ăn uống, nữ ca sĩ Safe and Sound luôn cố gắng tránh cà phê và các đồ ăn có đường đồng thời uống nhiều nước để đẹp da và giữ dáng. Khẩu phần ăn trong tuần của cô thường có các thực phẩm như xà lách, sữa chua, bánh mỳ. Vào cuối tuần, người đẹp tự thưởng cho mình một bữa ăn thỏa thích bao gồm bánh mỳ kẹp thịt, khoai tây chiên, bánh nướng, kem tươi
Ngoài ra, Taylor luôn tâm niệm muốn trẻ đẹp lâu dài thì cần phải loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống và giữ tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái. Quan điểm của cô là: “Bạn có 24 giờ một ngày, thay vì mệt mỏi, bạn nên tập trung năng lượng làm việc để đạt hiệu quả bởi khi đó cơ thể được hoạt động nhiều và thời gian cũng không bị lãng phí”.
4. Victoria Beckham
Bà xã của cựu danh thủ David Beckham đôi khi vẫn bị chê là sở hữu thân hình cò hương quá mức, thiếu sức sống khi quá nhiều công việc và áp lực. Song, khi có da, có thịt hơn một chút, Victoria Beckham luôn khiến người ta ngưỡng mộ bởi vóc dáng gọn gàng, săn chắc dù cô đã là bà mẹ của 4 đứa con. Chia sẻ về bí quyết giữ dáng, Vic cho biết cô đã trung thành với chế độ thực phẩm tính kiềm như xà lách, rau xanh, các loại đậu, các loại hạt, dầu oliu, nước tinh khiết, sữa đậu nành, cá hồi, bông cải xanh…và hạn chế các thực phẩm tính axit như thịt, bánh mì, đồ ngọt, cà phê, chocolate…Phương pháp này còn có tên gọi khác là Alkaline, được trình bày trong cuốn sách Honestly Healthy Alkaline Programme của hai tác giả Natasha Corrett và Vicki Edgson.
Chế độ ăn giàu kiềm giúp cô nàng Spice Girl giữ được vóc dáng gọn gàng dù đã là bà mẹ 4 con.
Theo nghiên cứu, để duy trì sự cân bằng, cơ thể sẽ cố gắng bài tiết axit dư thừa thông qua nước tiểu. Nếu ăn thức ăn có tính axit quá nhiều, cơ thể không thanh lọc hết sẽ dẫn tới tích trữ dần axit trong tế bào mỡ. Việc tích tụ axit quá nhiều dễ làm ngừng các phản ứng enzyme, làm thay đổi quá trình trao đổi chất khiến cơ thể không thể giảm cân. Ngược lại, các thức ăn nhiều kiềm sẽ giúp trung hòa axit, duy trì độ pH trong khoảng trung bình, tối đa là 7,45 để hạn chế tích trữ chất béo. Cộng với việc uống nhiều nước, axit sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn, giúp hạn chế bệnh tật, cải thiện năng lượng, tăng cường trí nhớ, tránh các chứng bệnh đau đầu, đầy hơi, bệnh tim, đau cơ, mất ngủ…
Đây cũng là phương pháp được nhiều ngôi sao Hollywood áp dụng để giữ dáng như Channing Tatum, Jennifer Aniston, Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow…
