Mẹ có biết những sai lầm khi giảm cân sau sinh? | Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury

Mẹ có biết những sai lầm khi giảm cân sau sinh?

Lượt xem: 8965

Hầu hết các bà mẹ sau khi sinh hoặc có con nhỏ đều gặp phải vấn đề mất kiểm soát vóc dáng, nào là thừa cân, tích tụ mỡ bụng cho đến rạn da, chùng nhão… Và đó là nguyên nhân khiến nhiều mẹ bắt đầu hoang mang, lo lắng, mất tự tin trong cuộc sống, hoặc có nhiều người sẽ lao đầu vào các công cuộc giảm cân, giảm mỡ mà không xác định đúng phương hướng và điều độ. Thấu hiểu tâm tư của các bà mẹ, các chuyên gia tại Dencos Luxury đã đúc kết từ thực tế nhiều sai lầm dễ gặp phải và đưa ra các nguyên tắc giảm cân khoa học cho tất cả các bà mẹ cùng áp dụng.

sai-lam-khi-giam-can-sau-sinh-0

Những sai lầm trong phương cách giảm cân sau sinh khiến các bà mẹ buồn rầu, hại đến sức khỏe và ảnh hưởng đến việc nuôi con nhỏ.

Lo lắng và suốt ngày lo lắng!

Đây là tâm lí dễ gặp nhất ở hầu hết các mẹ, những câu hỏi về bản thân mình, về suy nghĩ của chồng và mọi người xung quanh cứ quanh quẩn trong tâm trí khiến các mẹ không thể nào yên lòng được. Bạn nên nhớ rằng sau khi sinh nở, cơ thể bạn đã trải qua một sự thay đổi rất lớn, vì thế đừng quá hi vọng mình sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời kì trước khi mang bầu, đừng quá bận tâm về việc mình ra sao trong mắt người khác. Hãy nghỉ ngơi, thư giãn, nhẹ nhõm để lấy lại sức khỏe và tinh thần, đó là điều bạn nên làm trước tiên. Bạn có biết rằng có rất nhiều phụ nữ bị trầm cảm hoặc an-giê-mơ phải đi điều trị chỉ vì những lo lắng thái quá về vóc dáng sau khi làm mẹ không?

Lười cho con bú

Cho con bú nhiều vừa tốt cho em bé lại vừa giúp bạn có thể dễ dàng giảm cân. Khoa học đã chứng minh bạn có thể đốt cháy được khoảng 500 calo mỗi ngày chỉ bằng việc cho con bú đều đặn. Nhiều bà mẹ ngày nay gặp sai lầm trầm trọng khi bỏ bê việc cho con bú vì nhiều lí do như thấy khó chịu, nhột, sợ ngực xệ, thâm vú hoặc chỉ vì lười, điều này vừa không tốt cho em bé vừa bỏ qua một cơ hội cho bạn giảm cân đấy.

sai-lam-khi-giam-can-sau-sinh-1

Hãy cho con bú đầy đủ để giảm thiểu lượng calo trong cơ thể mà không cần mất nhiều sức lực.

Lựa chọn không đúng phương pháp giảm cân

Có nhiều chị em thấy thực hiện phương pháp giảm cân này hiệu quả, liền truyền tai nhau để các mẹ khác cùng áp dụng. Nhưng bạn phải biết rằng, phương cách giảm cân, giảm mỡ đó phải phù hợp với thể trạng, với cơ địa, với hoàn cảnh, với tuổi tác, tiền sử bệnh tật… của bạn thì mới có thể đi đến thành công. Nếu lựa chọn không đúng phương pháp, cơ thể bạn sẽ có những phản ứng tiêu cực như: đau nhức xương khớp, sinh bệnh về sau, hao tổn sức lực, tốn kém thời gian… Bên cạnh đó, một phương cách không hợp lí cũng khiến bạn không có cảm hứng, hứng thú để tập luyện lâu dài. Bạn thấy đó, lựa chọn sai phương cách là bước đi sai lầm khiến bạn không thể kiên trì giảm mỡ thành công.

Bỏ cuộc sớm

Bỏ cuộc sớm là do sử dụng các biện pháp không thấy hiệu quả. Nhưng chị em chưa biết rằng những phương pháp giảm cân tự nhiên cần phải có thời gian, thực hiện đều đặn dài ngày thì mới mang lại kết quả. Đừng vội bỏ cuộc khi mới bắt đầu mà không thấy hiệu quả. Nếu dùng thời gian dài mà không hiệu quả có thể chuyển sang hướng khác, hoặc nếu muốn rút ngắn tối đa thời gian giảm mỡ thừa trong cơ thể, bạn có thể đến tại viện để lắng nghe bí quyết công nghệ giảm mỡ tân tiến từ các bác sĩ.

Bỏ quên sự giúp đỡ từ gia đình

Hãy chia sẻ với gia đình bạn về việc không tích trữ những đồ ăn chứa nhiều chất béo, ngọt ở nhà hoặc tư vấn chuyên gia để lên kế hoạch ăn kiêng, giảm mỡ hợp lí. Nhờ chồng bạn giúp đỡ trong việc chăm sóc em bé để bạn có thể tập thể dục hoặc nghỉ ngơi (đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của một giấc ngủ sâu).

Ngại vận động

Nhiều chị em sau sinh lại ngại vận động, vì do co thắt, vết rách và sản dịch ra nhiều làm chị em khó chịu, không chịu vân động. Nên tập vận động để tử cung co hồi tốt, quá trình chuyển hóa trao đổi chất tốt hơn, hạn chế việc tích tụ mỡ do ngồi hoặc nằm nhiều. Như vậy mới giúp nhanh chóng giảm cân, lại tốt cho sức khỏe.

Tập thể dục như hành xác!

Vì quá nôn nóng muốn lấy lại dáng thon mà nhiều bà mẹ đã lao đầu vào tập luyện nhiều môn vận động khác nhau để đạt được mục đích. Bạn biết không, cơ thể sau khi sinh thay đổi rất nhiều, từ xương cốt, gân khớp đều rất dễ bị tổn thương nếu làm gì quá sức. Bạn chỉ có thể rước thêm bệnh tật về cho mình nếu cứ cố làm mọi thứ vượt quá mức cho phép của một cơ thể vừa sinh dậy.

Bạn có thể tư vấn bác sĩ xem thời điểm nào thích hợp để bắt đầu tập thể dục sau khi sinh con. Hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng sau đó nâng dần mức độ. Đi bộ trong nhà, chơi đùa, tập với chính em bé của bạn, tập yoga hoặc đến với lớp thể dục thẩm mỹ tin cậy để giảm mỡ đúng khoa học mẹ nhé!

Vừa vui chơi vừa tập luyện với em bé hoặc đến các lớp Yoga là sự vận động khoa học và đảm bảo cho phụ nữ sau sinh.

Vừa vui chơi vừa tập luyện với em bé hoặc đến các lớp Yoga là sự vận động khoa học và đảm bảo cho phụ nữ sau sinh.

Ăn quá nhiều

Phụ nữ sau sinh đa số đều mắc phải sai lầm này. Tức là họ được người nhà bồi bổ quá nhiều thức ăn để đảm bảo sức khỏe và có sữa cho bé bú, nhưng trong đó đa phần là thịt, mỡ, chất béo rất dễ gây dư thừa và tích tụ mỡ trong cơ thể. Bạn nên cân đối lại thực đơn của mình, bổ sung nhiều rau xanh, cá tươi, ngũ cốc hơn là ăn quá nhiều thịt.
Một sai lầm nữa là các bà mẹ vì quá bận rộn với con nhỏ hoặc mệt mỏi mà bỏ bữa, rồi để đến khi quá đói mới ăn, nên nhớ rằng khi đó bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường.

sai-lam-khi-giam-can-sau-sinh-3

Cá tươi và rau củ quả là những thức ăn có thể bồi bổ cho mẹ nhưng lại không gây tích tụ mỡ thừa.

Ăn nhẹ chưa hợp lý

Các bà mẹ sau sinh thường có nhiều dịp để ăn vặt, ăn nhẹ cho nên vô tình thu nạp nhiều chất gây béo. Bạn không nên ăn những đồ ăn vặt có chứa hàm lượng đường hoặc chất béo cao. Thay vào đó hãy ăn hoa quả và rau xanh tươi được cắt nhỏ sẽ tốt cho bạn hơn. Nho, dâu hoặc táo đông lạnh với bơ lạc cũng là một gợi ý thú vị. Hãy tích trữ trong tủ lạnh các đồ ăn vặt giàu chất xơ và ít béo, tránh những thứ như khoai tây lát chiên, bánh kẹo ngọt, gato và kem.

Uống không đủ nước!

Đây là việc rất nhỏ nhưng mang lại giá trị to lớn, nhiều mẹ vì thiếu để ý mà hay quên hoặc uống không đủ nước mỗi ngày thì quả là một sai lầm. Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể không bị mất nước mà còn hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Nếu bạn ấn vào da mà không thấy da nhanh chóng đàn hồi trở lại thì rất có thể bạn đang bị thiếu nước. Bạn hãy uống 8 cốc nước tương đương 2 lít một ngày.

sai-lam-khi-giam-can-sau-sinh-4

Mỗi ngày hãy uống nước và ăn nhẹ đúng, đủ để hỗ trợ hiệu quả ngăn chặn tích mỡ nhé các mẹ!