fbpx

3 cách giúp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả khi đang cho con bú

Lượt xem: 1031

Sau sinh mẹ thường mất tự tin vì bụng mỡ sồ sề ảnh hưởng đến cả công việc và cuộc sống. Vậy làm sao để có thể vừa giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng vẫn không làm ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ?

Nếu bình thường việc giảm mỡ bụng đã khó thì sau sinh, quá trình này đòi hỏi thêm nhiều sự nỗ lực và cố gắng của mẹ bỉm sữa để có thể lấy lại thân hình thon gọn. Sau đây, Dencos Luxury sẽ giới thiệu cho mẹ các giải pháp để giảm mỡ khoa học và an toàn nhất sau sinh.

Giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả khi đang cho con bú

Giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả khi đang cho con bú là điều mẹ bỉm sữa nào cũng muốn

1/ Thời điểm “vàng” để giảm mỡ bụng sau sinh bằng công nghệ cao

Sau sinh, nhiều người thường lên kế hoạch để giảm béo, lấy lại vòng eo thon và vóc dáng cân đối, tuy nhiên, không phải ai cũng biết đâu là thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu. Nhiều trường hợp nôn nóng tiến hành sớm gây hiệu ứng ngược cho sức khỏe, một số khác lại quá muộn nên tác dụng giảm cân, giảm mỡ không như mong muốn.

Trên thực tế, thời điểm “vàng” để giảm mỡ, giảm béo bụng sau sinh bằng công nghệ cao ở phụ nữ sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: tình trạng sức khỏe, thể chất, tiền sử bệnh tật, trạng thái tâm lý, tinh thần, công việc… và đặc biệt là lựa chọn sinh mổ hay sinh thường trước đó.

phụ thuộc vào nhiều yếu tố

Thời điểm để giảm mỡ, giảm béo bụng sau sinh ở phụ nữ phụ thuộc vào nhiều yếu tố

+ Trường hợp sinh thường

Phụ nữ sau sinh thường ngoài 8 tuần (tức khoảng sau 2-3 tháng) đã có thể chính thức tiến hành giảm mỡ bụng bằng công nghệ thẩm mỹ với điều kiện sức khỏe cho phép và trạng thái thể chất, tinh thần phù hợp. Giảm mỡ lúc này rất hiệu quả vì lớp mỡ dưới da còn mềm và vùng bụng đang được định hình.

Trường hợp sức khỏe của mẹ hồi phục chậm thì có thể bắt đầu giảm mỡ từ tháng thứ 5 hoặc thứ 6. Tuy nhiên, lúc này mỡ đã bắt đầu cứng lại và bụng cũng được định hình, chảy xệ nhiều.

Nếu sinh thường thì sau 2-3 tháng mẹ có thể bắt đầu giảm mỡ

Nếu sinh thường thì sau 2-3 tháng mẹ có thể bắt đầu giảm mỡ

+ Trường hợp sinh mổ

Khi sinh mổ, vùng bụng phụ nữ bị tác động mạnh bởi phẫu thuật nên tổn thương nhiều, đau lâu hơn và dễ bị nhiễm trùng. Do đó, nếu sinh mổ thì bạn cần thời gian hồi phục lâu hơn so với phụ nữ sinh thường.

Thời điểm tốt nhất để phụ nữ sinh mổ bắt đầu giảm mỡ bụng bằng các liệu trình giảm mỡ công nghệ cao thường gấp đôi thời gian của người sinh thường, tức là ngoài 6 tháng (với điều kiện sức khỏe cho phép). Dù lúc này lớp mỡ không còn mềm và bắt đầu xơ cứng, được định hình nên quá trình giảm mỡ sẽ lâu và khó khăn hơn bình thường, nhưng nó vẫn hiệu quả nếu bạn quyết tâm giảm ngay và an toàn cho sức khỏe của bạn cũng như đảm bảo lượng sữa bạn cho con bú.

giảm mỡ bụng bằng các giải pháp công nghệ cao

Phụ nữ sinh mổ nên bắt đầu giảm mỡ bụng bằng các giải pháp công nghệ cao ngoài 6 tháng sau sinh

Để tăng hiệu quả giảm mỡ, khoảng 6 tuần sau sinh và tùy điều kiện sức khỏe, các mẹ bỉm sữa dù sinh thường hay mổ nên tập vận động sớm bằng các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần đều tần suất thực hiện. Vì đây là thời gian các cơ quan nội tạng được sắp xếp ổn định, cơ hoành và cơ dọc ở bụng cũng được co hồi cùng lớp mỡ thừa.

Khoảng 6 tuần sau sinh mẹ nên tập vận động nhẹ nhàng

Khoảng 6 tuần sau sinh mẹ nên tập vận động nhẹ nhàng

2/ Chế độ ăn giúp giảm mỡ sau sinh hiệu quả nhưng vẫn giữ đủ sữa cho con bú

+ Hạn chế dần lượng calories: Theo nghiên cứu, phụ nữ cho con bú cần nạp từ 1.800 – 2.7000 calories một ngày để đảm bảo sức khỏe và vẫn đủ sữa. Muốn giảm cân, giảm mỡ an toàn, mẹ cần cắt giảm từ từ lượng calories bắt đầu từ tháng thứ 6 chứ không nên giảm đột ngột.

Mẹ nên cắt giảm từ từ calories

Mẹ nên cắt giảm từ từ calories từ tháng thứ 6 chứ không nên giảm đột ngột

+ Hạn chế độ ngọt và muối: Mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt bởi những loại thực phẩm này làm tăng lượng insulin (hormone gây đói) trong máu, làm thèm ăn và tăng cân vùn vụt. Trong khi đó, ăn quá nhiều muối sẽ làm cơ thể mẹ tích nước gây tình trạng phù nề, tăng cân.

Mẹ cần hạn chế các thực phẩm ngọt trong thực đơn

Mẹ cần hạn chế các thực phẩm ngọt trong thực đơn

+ Nạp thật nhiều “siêu thực phẩm”

Những loại “siêu thực phẩm” chính là: thịt bò, cá hồi, rau chân vịt, trứng, bí đỏ, măng tây, táo, bơ, bông cải xanh,… luôn cần được ưu tiên trong thực đơn hằng ngày của bạn.

Ưu điểm của chúng là không cần ăn quá nhiều nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết để mẹ cho con bú, lại vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh hiệu quả.

Bạn cần thường xuyên nạp các “siêu thực phẩm”

Bạn cần thường xuyên nạp các “siêu thực phẩm” vào thực đơn của mình

+ Ăn nhiều protein

Protein là một trong 4 nhóm thực phẩm chính cần thiết để cung cấp năng lượng và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Chế độ ăn của người Việt thường chú trọng vào tinh bột (cơm, cháo,…), trong đó các nguồn thực phẩm như thịt, cá chỉ là thức ăn kèm đã vô tình khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng “skinny fat” (tạng người nhìn có vẻ ốm nhưng lại có mỡ bụng, ngực khá nhiều).

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần tăng khẩu phần protein trong bữa ăn của mình bằng các thực phẩm như thịt gà, thịt heo, thịt bò, trứng, sữa, các loại cá,…

Bổ sung nhiều protein từ thịt, cá, trứng, sữa

Bổ sung nhiều protein từ thịt, cá, trứng, sữa

+ Ưu tiên thức ăn được chế biến đơn giản, lành mạnh

Đừng chỉ quan tâm tới thực phẩm, chính cách chế biến cũng quyết định rất nhiều đến lượng calories bạn nạp vào cơ thể. Thay vì ăn các món chiên, xào, kho, bạn nên ưu tiên các món luộc, hấp, nấu canh, vừa tiết kiệm thời gian, tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm mỡ nhanh chóng.

Ưu tiên thức ăn được chế biến đơn giản, lành mạnh

Ưu tiên thức ăn được chế biến đơn giản, lành mạnh

+ Ăn ít, ăn nhiều bữa nhằm hạn chế việc tăng cân cũng là một cách làm giảm mỡ bụng sau sinh

Sau sinh, bạn thường xuyên cảm thấy đói, đó là việc rất bình thường. Thay vì ăn thật nhiều một lần, hãy tập thói quen chia nhỏ các phần ăn trong ngày để luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng.

Ăn ít và ăn thành nhiều bữa để giảm mỡ bụng sau sinh

Ăn ít và ăn thành nhiều bữa để giảm mỡ bụng sau sinh

3/ Bài tập giúp giảm mỡ sau sinh nhưng không gây mất sữa

+ Bài tập gập chân

Gập chân là bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, đặc biệt là phần bụng dưới ở mẹ sau sinh, những người lười vận động, dân văn phòng ngồi nhiều.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa thẳng lưng, tay đặt sát hai bên người, từ từ nâng chân lên thành một góc 90 độ. Chú ý thở ra khi đưa chân lên.

– Bạn phải dùng cơ bụng để di chuyển chân. Mẹo nhỏ: khi mới thử động tác này, bạn có thể đặt tay giữa bụng khi tập, nó sẽ giúp tác động vào cơ bụng thay vì lưng.

Bài tập gập chân giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập gập chân giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

+ Động tác rắn hổ mang trong yoga

Rắn hổ mang là một tư thế cơ bản trong yoga nhằm cố định, tăng sức khỏe xương sống, giảm mỡ bụng, kích thích tiêu hóa, giúp lưu thông máu để tinh thần thoải mái.

Cách thực hiện

– Nằm sấp, khép hai chân, mu bàn chân úp xuống sàn nhà. Khép hai khuỷu tay và úp bàn tay xuống thảm, ngón cái đặt gần nách. Trán chạm nhẹ xuống sàn và thả lỏng vai.

– Khi hít vào, dồn trọng lượng cơ thể lên hai lòng bàn tay, chống bàn tay xuống sàn nhà, uốn cong lưng, nâng ngực và hướng đầu ra phía sau, nhìn lên trần nhà. Sau khi đã nâng tối đa, nín thở trong 8 giây.

– Khi thở ra, chậm rãi hạ thân trước và đầu xuống sàn nhà.

Tư thế rắn hổ mang giúp cố định

Tư thế rắn hổ mang giúp cố định, tăng sức khỏe xương sống, giảm mỡ bụng

+ Bài tập gập bụng đạp xe

Bài tập gập bụng đạp xe bạn có thể thực hiện ngay tại giường, trên sàn nhà và đem đến hiệu quả giảm mỡ rất tích cực, đặc biệt là vùng đùi, mông và eo.

Cách thực hiện

– Nằm ngửa trên sàn, tay để sau đầu. Không tạo áp lực lên cổ, nhấc vai lên vào tư thế gập bụng.

– Đưa gối lên vuông góc với mặt đất, chân dưới song song với mặt đất. Đây là vị trí bắt đầu.

– Cùng lúc, từ từ “đạp xe” bằng cách đá chân phải tới trước, thu gối trái vào. Đưa khuỷu tay phải gần gối trái bằng cách gập bên cạnh, trong khi thở ra. Quay trở lại vị trí bắt đầu trong khi hít vào.

– Gập bụng phía bên kia, trong khi đạp chân và mang khuỷu trái tới đầu gối phải và thở ra. Tiếp tục luân phiên cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Bài tập gập bụng đạp xe

Bài tập gập bụng đạp xe giúp giảm mỡ bụng thần tốc cho mẹ sau sinh

5/ Giảm mỡ sau sinh bằng phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật Ultrashape Pro

+ Ultrashape Pro là gì?

Ultrashape Pro hiện là công nghệ tiên tiến được tổ chức FDA Hoa Kỳ chứng nhận hiệu quả trong lĩnh vực làm đẹp và an toàn cho sức khỏe con người.

Tiếp nối thành công của các công nghệ giảm mỡ truyền thống, Ultrashape Pro là liệu pháp giảm mỡ mới, tiên tiến, hiện đại trong lĩnh vực hút mỡ bụng đùi, giảm mỡ bụng, bắp tay, chân, eo, mông,….

Công nghệ này sử dụng dụng bước sóng Ultrasound Cavitation có tần số 25KHz bắn vỡ màng tế bào mỡ kể cả tế bào mỡ nằm ở vị trí sâu nhất, sau đó làm tan chảy mỡ thừa thành dạng lỏng và loại bỏ ra khỏi cơ thể bằng thiết bị chuyên dụng, hoàn toàn không xâm phạm đến những vùng xung quanh.

Ca sĩ Phi Nhung trải nghiệm công nghệ Ultrashape Pro

Ca sĩ Phi Nhung trải nghiệm công nghệ Ultrashape Pro

Ngoài ra, Ultrashape Pro có khả năng điều chỉnh các mức sóng nhằm sắp xếp, tái tạo lại collagen và elastin nằm sâu dưới da, giúp da không gặp tình trạng nhăn nheo, chảy xệ sau khi thực hiện điều trị giảm mỡ. Điểm độc đáo của công nghệ là có thể điều chỉnh tần số để sắp xếp, hàn gắn lại các tế bào collagen và elastin, giúp bề mặt da phục hồi và tái tạo nhanh chóng.

Công nghệ này có ưu thế khi có thể điều trị những vùng khó tiếp cận nhất. Không chỉ có vùng có tiết diện lớn như bụng, hông, eo, đùi, lưng mà còn những vùng gồ ghề như bắp tay, bắp chân, nách, cằm, cổ hay đầu gối.

+ Quy trình thực hiện công nghệ giảm mỡ bụng Ultrashape Pro tại Dencos Luxury

– Bước 1: Bác sĩ trực tiếp tư vấn và thăm khám. Trong quá trình khám, khách hàng cần nói rõ cá nhân có tiền sử bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp… hay không.

– Bước 2: Xác định vùng giảm mỡ và lượng mỡ cần loại bỏ. Vẽ và khoanh vùng cần điều trị.

– Bước 3: Vệ sinh vùng điều trị và thoa gel gây tê chuyên dụng lên da.

– Bước 4: Tiến hành hóa lỏng mỡ bụng bằng máy Ultrashape Pro. Thiết bị sẽ tác động nhịp nhàng bên ngoài thành bụng và hóa lỏng mỡ.

– Bước 5: Loại mỡ thừa ra ngoài cơ thể.

– Bước 6: Thoa kem sau điều trị và mặc gen để duy trì kết quả thẩm mỹ.

Á hậu Khánh Phương

Á hậu Khánh Phương trải nghiệm công nghệ UltraShape Pro tại Dencos Luxury

+ Những ưu điểm của công nghệ Ultrashape Pro

  • Xử lý tới 99% lượng mỡ thừa, tương đương thu nhỏ 8-20cm số đo vòng bụng chỉ trong 1 lần điều trị.
  • Không bị chảy xệ, chùng nhão, vùng bụng được định hình thon gọn, săn chắc.
  • Vùng da điều trị săn mịn và có đường nét hơn sau khi giảm mỡ tại trung tâm hút mỡ, không tốn thời gian hồi sức.
  • Vùng da sau khi giảm mỡ săn chắc, mịn màng, gọn gàng, không bị gồ ghề, lồi lõm, các dấu tích vỏ cam cũng được giảm đáng kể.
  • Ultrashape Pro là hệ thống giảm mỡ ưu tú sử dụng phác đồ về thời gian và hệ thống hướng dẫn chính xác để lập bản đồ 3D về đường cong định hướng cơ thể sau khi giảm mỡ. Phác đồ này giúp đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng và thống nhất tại khu vực xử lý mỡ, giảm nguy cơ tạo hình đường viền bất thường hoặc phản ứng phụ khi thực hiện giảm mỡ.
  • Tế bào mỡ được xử lý, không tích tụ trở lại.
  • Điều trị nhanh chóng, nhẹ nhàng, có thể gây nóng nhẹ nhưng không đáng kể, không phẫu thuật, không chảy máu.

Khách hàng trải nghiệm công nghệ UltraShape Pro

Khách hàng trải nghiệm công nghệ UltraShape Pro thành công  tại Dencos Luxury

Đừng chấp nhận nỗi buồn bụng mỡ to, sồ sề, khó giảm sau sinh, không cần lo lắng vì ảnh hưởng tới việc nuôi con bằng sữa mẹ. Hãy là bà mẹ bỉm sữa thông thái, chọn đúng cách giảm mỡ tốt nhất, đúng thời điểm, đúng kỹ thuật để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé và chính mình mẹ nhé! Chúc mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như ý!

Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.

Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:

Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM

1900 63 69 28 – 0906 8888 36

Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

1900 63 69 28 – 0902 8888 36

Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu

1900 63 69 28 – 0949 8888 36

Bạn có thể xem thêm